a teraz

[...] z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal do 750 ?? tylko ile [...]

Hahahaha! Ale wstyd teraz xD Ja juz tutaj chcialem napisac co o tym wszystkim mysle, a tu 2003.

[...] co poczytywac w wolnej chwili :-) Gdzie się podziewasz i co porabiasz? :-D Ja nic ciekawego nie robię :-( Z kilku wzgledów zrezygnowalam z treningów trójboju siłowego i teraz zaczynam powrót do starego trybu ćwiczeń, zastanawiam sie czy nie zacząć prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję [...]

Wywal wszystkie suplementy! Nie w tym etapie bo potem będzie źle. Jakie diety dukana? Chcesz schudnąć 20kg do lata? Skura to ci będzie latać, a metabolizm zwolni o 70% i potem będzie ciężko. WYWAL wszystkie suplementy i nawet o tym nie myśl. Teraz usiądź i zacznij czytać ;) [...]

Dzięki Wiesz, myśle żebyś martwego ciagu jednak nie robił, bo lepiej poczekać z rok, dwa i robić bezpiecznie niż teraz przeciążać kręgosłup A ile masz wzrostu ? Bo jak jesteś wysoki to pewnie jeszcze mało urośniesz wiec chyba możesz robi, a jak jesteś niższy to poki co zamień martwy ciag na coś innego, np. dzień dobry

W tym problem, że nie chcę ryzykować założenia gipsu bo teraz nasza służba zdrowia to "Dzień dobry - gips", a mam mecze coraz częściej. Może miał ktoś podobnie i dał rade obejść to bez lekarza? Przyznam SOG'a.

I ile teraz w udku? Słuchaj. W kwestii rozpisek to poczytaj w tym dziale. Jest kilka podwieszonych tematów "dla początkujących" jest wytłumaczone w nich wszystko co i jak. Co mówią nam oznaczenia, co jak brac itd Miłej lektury Ale napisze. "1-10" to tygodnie (oznacza od pierwszego tygodnia do 10 tygodnia), dalej są miligramy - [...]

No toż tak Ci mówiłem, że za te 5tygodni jakoś... tylko kup jakiś koc kur.wa czy coś bo teraz nie jest lato i pod tamtym nakryciem nie dam rady Nie chce jechać teraz bo nie ma miejca na kilku dniowy melanż... żal T3 i tego całego gó.wna. Pozatym jak przyjade masz powiedzieć 'WOW' a na to potrzeba mi jeszcze tych kilku tygodni Podkręciłem [...]

[...] odkąd pamietam nigdy z nim nic nie robiłem wogóle do niedawna nie przywiazywałem do mojej cery praktycznie zadnej uwagi ale mam juz swoje podstawowe kosmetyki :)<yes> teraz chciałbym spróbowac zajac sie tym rumieniem i moje pytanie jest takie : Czy te kosmetyki z postu powyzej beda dla mnie odpowiednie ???( JA: facet, lat 18 cera:wiadomo [...]

uuuuu jaka ładniutka łydka...jezeli to twoja to bym nie radzila nic wiecej robic taka jest fajna....a jak ne 2 sobie cos jescze zrobisz to moze nie byc tak exstra jak teraz aż dostaniesz odemnie soga :)

Wiem wiem, dlatego chce teraz jeszcze coś spróbować przybrać masy bo za niedługo przechodzę na redukcję i już nic nie zbuduję a tylko dotnę.

przemyslalem cala sprawe i troche planuje pozmieniac swoj plan co do samego siebie.... skupie sie na bieganiu, zeby spalic tluszcz do wakacji, a pozniej na jesien planuje pocwiczyc silowo - co tym sadzicie ? i jak mam trzymac bilans ? teraz wychodzi mi 0% 2500kcal - tyle mam trzymac czy moze troche dodac, albo odjac ?

strasznie różnie wychodzisz na fotkach. dziwne też wymiary 44 teraz , a na tych starych niby 38. takiej różnicy wogóle nie widać ale ładnie nawet. proporcjonalnie.

[...] najbardziej moge tylko bez przesady, aby nie bylo przeciazenia. A co do Gainera to kumpel powiedzial ze zalatwi mi Bialko 80% 5kg :) heh takze sprawa diety rozwiazania tylko teraz bardzo prosze jesli moglbys mi pomoc w rozpisce. Planowalem aby Poniedzialek byl wolny bo 2 wf w szkole , Wtorek Siłka, Sroda Wolne, Czwartek Wolne, Piatek Silka, [...]

pisze wybiórczo....tak sie teraz spam nazywa??? przeczytaj regulamin forum bo wyłapiesz w końcu bana...samodzielnie sie wypowiedziałem już , ale chyba nie zauważyłeś bo byłeś zbyt zajęty spamem co?? czepiam się??tak jak piszesz głupoty to sie czepiam i pisze to z pełną odpowiedzialnością...dla twojej wiadomości istnieje wiele różnych treningów [...]

[...] CORTO i na odwrót, gdyż "nie jednym dystansem człowiek żyje". Wszystko to dawno temu zostało przejęte od FSW jako taktyka i technika JKD. Kiedyś się o tym mówiło, teraz już nie , a szkoda........." A co powiecie na to ?? Dodam tylko, ale pewnie wiecie - DP jest filipińską sztuką walki, gdzie wszystko pochodzi od KALI-matki sztuk [...]

Jeśli chcecie powiedzieć, że shotokan jest "zły", to nie mogę się z wami zgodzić. Jest po prostu inny. Mówicie, że "jednostrzałowiec" nie dałby rady w walce na zasadach fullcontact. Ok, ale czy jakiś "fullkontaktowiec" poradziłby sobie w zawodach shotokanu? Nie sądzę, zresztą ta rozmowa dotyczy czego innego, [...]

[...] techniki i jakieś podpowiedzi taran88 Źle mnie zrozumiałeś wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Jestem zdrowy, kontuzje były dawno i tylko spowolniły mój rozwój, ale teraz jest już ok. A co do zarzutu to nagram kilka treningów kiedy je wykonuje, wstawię tutaj i jeżeli rzeczywiście ocenicie że nie będzie miało to sensu to zamienię na [...]

Wiem, że brakuje. Tylko wytłumacz kobiecie, że musi robić górę Najważniejsze są nogi a z góry "jest zadowolona"... Teraz robiła taki najprostszy FBW i stąd mam problem żeby nakłonić ją do innego ćwiczenia niż rozpiętki Jeśliby wymienić rozpiętki na sztangę i wrzucić coś ramiona to byłoby lepiej? Zapotrzebowanie wychodzi ok 1400 kcal a po [...]

[...] już pare lat miałem kiedyś czas kiedy chcialem t owszystko żucić i zoriblem to mialem przerwe rok ale potem znowu zaczelem lecz potem musialem znowu narok zrezygnowac i teraz znowu ćwicze i jest MAX! każdy ma swoje zdanie chcialem coś innego napisać ale nie umiem wole gadac na live "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z [...]